Ik probeer proefondervindelijk (praktisch), met gedegen artikelen (wetenschappelijk) en de statistiek van wedstrijden (realiteit) aan te tonen dat je met relatief weinig uren een relatief goede prestatie neer kan zetten. Ik bied een combinatie van een goede fysieke voorbereiding in de vorm van een op maat gemaakt schema, een goede psychologische ondersteuning door het werken met gerichte positieve doelstellingen, en een goede tapering-off, datgene wat je in de laatste twee weken voor een belangrijke wedstrijd moet doen. Dit levert de beste resultaten op.

Persoonlijk trainingsschema
De trainingsbegeleiding die ik bied vindt voornamelijk plaats via de website. Op basis van jouw gegevens stel ik een persoonlijk trainingsschema voor je samen, rekening houdend met jouw situatie en gericht op het halen van je doelen. Je ontvangt iedere vier weken een schema via de website. Iedere maand kan je per mail vragen stellen, en kan het schema geëvalueerd en aangepast worden.

Hartslagmeter
Mijn schema’s zijn gebaseerd op het gebruik van een hartslagmeter. In het schema zie je dan ook hartslagzones vermeld, die de intensiteit van de training aangeven. De hartslagmeter vertelt je hoe je lichaam er op die dag er aan toe is. Bij een zware dag zal de hartslag aangeven dat je vermoeid bent. Het is dan beter dat je rustiger aan doet op die dag.

Pakketten
Je kunt kiezen uit verschillende pakketten. Zo kan je kiezen wat het beste bij je past, en is er voor ieder wat wils. Mijn trainingsbegeleiding is dan ook voor iedereen: voor beginnende hardloper, fietser of triatleet tot topsporters die het allerhoogste willen halen. Alle atleten van alle niveaus kunnen bij mij terecht. Voor elk niveau heb ik een aanpak waarvan ik overtuigd ben dat dit het beste om mee te trainen.

Per 1 april 2012 zijn de kosten als volgt opgebouwd (Alle prijzen zijn inclusief BTW, per kwartaal). In de Pakketen: zilver, goud, titanium en carbon is de prijs van het pakket "Brons"verwerkt. dat betekent dat alle kosten die vermeld staan ook zo op de factuur zullen staan.

Pakket Brons: biedt de basisbegeleiding. je ontvangt elke maand een op maat gemaakt, persoonlijk trainingsschema. Het schema wordt afgestemd op jouw doelen en je beschikbare tijd. Je kunt eens per maand per e-mail je vragen stellen.	€ 128,52
Pakket Zilver: biedt de basisbegeleiding, en daarnaast kan je iets intensiever contact hebben. Je kunt eens per week per e-mail sturen met jouw vragen.	€ 207.06
Pakket Goud: biedt uitbreiding van de trainingsbegeleiding met analyse van jouw hartslagcurves. Elke maand zullen jouw schema's aangepast worden op basis van de hartslagcurves die je aanlevert.	€ 574.77
Pakket Titanium: biedt analyse van jouw voedingspatroon tijdens training en wedstrijd. In een extra document staat hoeveel voeding je tijdens de desbetreffende training mee moet nemen. Je ontvangt iedere maand feedback op je voedingspatroon dat je aanlevert.	€ 574,77
Pakket Carbon: biedt naast de trainingsschema’s iedere maand een persoonlijke training, inclusief analyse. Dit pakket wordt vaak PT of persoonlijke trainer genoemd.	€ 1199.52

Aan het einde van elk kwartaal ontvang je een rekening via de mail. Je kunt aan het einde van een kwartaal opzeggen.

Sportkeuring
Om de trainingsbegeleiding compleet te maken werk ik samen met Juriaan Galavazi van het SMA te Naarden. Ik adviseer om altijd eerst een uitgebreide sportkeuring te doen. Juriaan is huisarts/sportarts die zeer bedreven is in het adviseren van duursporters. Hij heeft zelf ook academie voor lichamelijke oefening gedaan. Door de nauwe samenwerking en de uitwisseling van gegevens is het trainingsschema heel specifiek op jou als atleet gemaakt. Alle informatie vind je op http://www.galavazi-sma.nl/. De kosten voor de sportmedische keuringen zijn vaak te declareren bij je ziektekostenverzekeraar.

Fietsmeting
Naast de trainingsbegeleiding en sportmedische begeleiding bied ik ook fietsmetingen aan. Ik bepaal dan jouw ideale fietspositie. Hieraan zijn extra kosten verbonden. Zie voor alle informatie hierover www.fietsmeting.nl